頭皮がかゆくて掻きむしっていたら、いつのまにか
かゆみのある部分が”ハゲ”ていた・・・もしくは
薄くなっていた・・・なんてことにお悩みの人は
”育毛剤や発毛剤”を頼るより先に『頭皮環境』を
改善しましょう！
畑に種を撒いても、土壌となる畑が
荒れ果てていれば作物は育ちません。
それと同じようにいくら毛を生やそうと
発毛剤を使っても、頭皮が健康でなければ
生えた毛はすぐに抜け落ちるでしょう。
まずは畑を耕すように頭皮環境を
見直すところが出発点です。
この記事ではまず頭皮のかゆみを失くして、
ハゲ＆薄毛に備える方法をお伝えします。
頭皮のかゆみを引き起こしている主な原因
・頭皮の乾燥
・フケ原因菌などの繁殖
・皮脂の異常発生
を治して正常な頭皮を取り戻しましょう。
改善する方法は以下の3つがあります。
Contents
頭皮のかゆみをなくしてハゲなくなる方法①：正しくシャンプーする
正しくシャンプーするとは、今までのように
ただ頭を洗うのではなくて、頭皮のトラブル
を改善するように洗う方法のことを言います。
例えばシャンプーを頭に付ける前にすすぎ洗い
をしますよね？その時に頭の汚れは8割も落ちます。
なのでシャンプーの泡を付けた後は優しく頭皮を
揉み込むように洗うだけにしておきましょう。
シャンプーを泡立てるときも気を付けましょう。
あなたはシャンプーを手に乗せて
すぐ頭に付けていませんか？
それだと頭で泡立てなきゃいけないので
ゴシゴシと頭皮を擦ることになり頭皮に
ダメージを与えてしまいます。
そうならないために、シャンプーを手に出したら
最初に手のひらで泡を作り出しましょう。
これで頭皮は傷つきません。
最後にシャンプーを洗い流す時、シャンプーの
泡を落とすだけになっていませんか？
髪の毛に付いた泡を落とすのはもちろんですが、
頭皮に付いたシャンプーの成分までしっかり
洗い流すように時間を掛けて行いましょう。
もしシャンプーの成分が頭皮に残ってしまったら、
それが原因で皮脂線が詰まってしまい、異常を
感じた頭皮が皮脂をさらに大量分泌してバランス
を崩し、マラセチア菌などが繁殖しやすい環境に
なってしまいます。
⇒僕のシャンプーの方法は、今使ってる低刺激シャンプーのレビューと共にコチラの記事でご紹介しています。
頭皮のかゆみを失くしてハゲなくなる方法②：よく寝てよく運動する
睡眠時間が少なかったり、不規則になりがちだと
頭皮のターンオーバーに悪影響が出ます。
寝てる間は皮膚の生まれ変わりを促進する
一番大切な時間。睡眠をとる最適な時間は
22時〜2時と言われています。
本来ならば睡眠時間をこの時間帯に取れるといい
ですが、今は22時に寝る人はほぼいないでしょう
なので最低でも自分が健康でいられる睡眠時間を
規則正しく取る努力をして下さい。
また運動をすることはストレスの発散や
血行・ターンオーバーの促進などたくさんの
メリットがあります。筋トレや短距離などの
無酸素運動ではなく、ジョギングやサイクリング
など有酸素運動を生活に取り入れることは身体を
健康に保つ上でとても有効です。
頭皮のかゆみを失くしてハゲなくなる方法③：頭皮に触れる物は清潔に保つ
頭皮が蒸れるとマラセチア菌などが繁殖しやすく
なります。帽子を被っていると頭皮はかなり
蒸れやすいです。その帽子には蒸れて繁殖した
マラセチア菌がウヨウヨしているかもしれない・・
そう考えるとゾッとしませんか？(^_^;)
帽子を普段からよく被る人は、帽子をキチンと
除菌して清潔な状態を保つようにしましょう。
家に帰って来たら除菌スプレーを掛けて干しておく、
同じ帽子をずっと被らないようにお気に入りを
2,3個ローテーションするなどの対策が必要です。
同じく気を付けたいのが枕です。枕カバーを
付けてない人は、もう既にその枕は菌で埋め尽く
されてるかもしれません。僕なら次の休みの日に
枕を買いに行きます(^_^;) 枕カバーを付けている
人はカバーを定期的に洗いましょう。
枕自体は洗濯できるなら洗濯して、天日干しを
すると良いです。洗濯できなくてもクリーニング
にだしてお手入れすると良いですね！
枕を干すためのハンガー『枕干し』という
商品も売ってるので、掛けるだけで洋服と
同じように干すことが出来ます。
洗う目安としては枕本体が年に2回、枕カバーは
最低でも週1回は洗うように心掛けましょう。
頭皮はお肌と一緒でデリケート
どうしても頭がかゆくて薄くなってきたりハゲ
を見つけてしまうとすぐに『発毛！育毛！』
とパニクってしまいます。毛を生やさないと！
という気持ちはわかりますが、頭皮はお肌と
一緒でとてもデリケートにできています。
例えば顔に出来たニキビが中々治りにくいのと
同じで、皮膚がキレイになるにはターンオーバー
を繰り返して、新しい健康な皮膚がせり上がって
くるのを待たなければなりません。
1周ターンオーバーするのに掛かる時間は
約1ヶ月〜1ヶ月半。肌は一度トラブルを
起こすと治り辛いんです。
なので順を追ってまずは”頭皮環境の改善”から
取り組み始めましょう。頭皮からかゆみを感じなく
なれば、次のステップとして発毛や育毛に進むのが
遠回りのようで一番の近道です。
もしあまりにもかゆみが改善されなければ
”脂漏性皮膚炎”を患っている可能性があります。
「最近かゆみだけでなく、頭皮や髪の毛が脂っぽくなった。」
「頭皮にかさぶたなどのデコボコが出来ている。」
などの症状があるなら皮膚科の先生に
診てもらうことも考えましょう。
僕は頭皮にかゆみとかさぶたがあるんですが
皮膚科は行ってないです。そのかわりに使っ
てるシャンプーを変えて、新しく頭皮美容液
を使い始めました！
自宅で出来るケアで頭皮トラブルが改善されるのか
レビューを書いてるので良かったら見てみて下さい⇒【男性目線】”すこやか地肌”シャンプー＆頭皮用美容液をガチレビュー